健康素養(yǎng) | 預防骨質(zhì)疏松癥，促進骨骼健康
發(fā)布時間：2024-07-09 新聞來源：安康市人民醫(yī)院
中國公民健康素養(yǎng)——
基本知識與技能釋義
（2024版）
第二十條：預防骨質(zhì)疏松癥，促進骨骼健康。
骨骼有支撐、保護、造血和運動等功能，骨骼健康是維持人體健康和機體活力的重要因素。
骨質(zhì)疏松癥是一種以骨量減少，骨組織微結(jié)構(gòu)破壞，導致骨脆性增加和易發(fā)生骨折為特征的全身性骨病。
骨質(zhì)疏松癥的防治應貫穿生命全過程。青少年期、成年期和老年期都要關注骨骼健康，改善骨骼生長發(fā)育，達到理想峰值骨量，減少骨丟失，避免發(fā)生骨折。
導致骨質(zhì)疏松癥的 主要危險因素
包括日照不足、鈣和維生素D缺乏、蛋白質(zhì)攝入過多或不足、高鹽（鈉）飲食、吸煙、過量飲酒、過多飲用咖啡和（或）碳酸飲料、體力活動過少、體重過低、使用影響骨代謝的藥物等。飲食習慣與鈣吸收密切相關，選擇富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的均衡飲食。
接受陽光照射是促進骨骼健康經(jīng)濟有效的方法之一。建議在日照充足的環(huán)境下增加戶外活動，持續(xù)15~30分鐘，有助于人體合成維生素D，但需防止強烈陽光照射灼傷皮膚。
體育鍛煉對防止骨質(zhì)疏松具有積極作用，負重運動可以讓身體獲得并保持最大骨強度。
絕經(jīng)后女性和老年人是骨質(zhì)疏松癥的高危人群，應定期進行骨密度檢查，及早發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥。已經(jīng)確診骨質(zhì)疏松癥或者有高骨折風險的患者，應在醫(yī)生指導下進行長期、個體化的抗骨質(zhì)疏松治療，增加骨密度，緩解癥狀，避免或減少骨折的發(fā)生，促進骨骼健康。
文字來源：國家衛(wèi)生健康委員會官方網(wǎng)站
