飲食無度致早衰

    要養(yǎng)成進食要定時定量的好習(xí)慣 孫思邈《千金要方》說：“飲食以時，饑飽得中”，“每食不重用”，講的就是吃飯要定時定量，并且不要過量。這對維持胃腸正常功能，保持其工作的規(guī)律性是十分重要的。這種飲食適可而止、常處不饑不飽狀態(tài)的節(jié)食理論，與現(xiàn)代科學(xué)所主張的觀點非常一致。不要等餓了再吃飯，在感覺餓了之前就要吃飯。因為在我們?nèi)梭w內(nèi)，食物的消化吸收是有規(guī)律的，食物從口腔進入到消化吸收的過程是4-5個小時，然后再進入下一個進食、消化、吸收過程，這就是我們?yōu)槭裁匆蝗杖椭芏鴱?fù)始的原因，它是維系我們的生命、保證我們身體健康的源泉。

    不可暴飲暴食 按食物的消化規(guī)律，每日三餐，兩餐之間適當(dāng)加一些零食、水果即可。一次食量過大，會使胃的負擔(dān)驟然加重，于是引起胃痛、嘔吐、腹脹、噯氣等癥狀，嚴(yán)重者導(dǎo)致急性胃炎、腸炎、胰腺炎、胃穿孔等。一日暴、十日寒，給健康和生命造成的危害是難以彌補的。

    飲食不可勉強　出現(xiàn)厭食的原因，一是生理性的厭食；二是病理性厭食；種種心理因素也可引起厭食。不論哪種情況，只要沒有食欲，就不應(yīng)當(dāng)勉強自己進食。積極的辦法應(yīng)當(dāng)是：調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和習(xí)慣，適當(dāng)增加體育鍛煉和體力勞動，多參加文娛活動，保持精神愉快，創(chuàng)造輕松的進食環(huán)境，烹制色香味形俱能誘人食欲的飯菜等等。注意節(jié)食，保護脾胃，是健康長壽的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。

    體胖者更應(yīng)控制飲食 古代養(yǎng)生家有道：“谷氣勝元氣，其人肥而不壽；元氣勝谷氣，其人瘦而壽。養(yǎng)生之求，常使谷氣少，則病不生矣。”這句話中的科學(xué)道理是顯而易見的，因此肥胖者必須通過削減主食來加強元氣，平衡臟腑功能，這樣才可避免由肥胖而帶來的一系列胃腸道和心血管疾患，從而達到延年益壽的目的。

    古今中外養(yǎng)生家都十分強調(diào)節(jié)食對健康長壽的作用。在飲食養(yǎng)生方面，一是要全面攝食，使?fàn)I養(yǎng)平衡，二是要饑飽得中，保持腸胃的正常功能。