職業(yè)緊張，又叫職業(yè)應(yīng)激，是指個(gè)體所在工作崗位的要求與個(gè)人所擁有的能力和資源不平衡時(shí)出現(xiàn)的心理與生理反應(yīng)。
因?yàn)?，在現(xiàn)代社會，職業(yè)緊張已成為許多人面臨的共同問題。當(dāng)我們每天忙于工作，面對各種壓力和挑戰(zhàn)時(shí)，身心都容易陷入疲憊和緊張的狀態(tài)，所以，了解職業(yè)緊張并學(xué)會預(yù)防職業(yè)緊張，對我們的健康至關(guān)重要。
職業(yè)緊張的原因
職業(yè)緊張的原因是：工作場所的物理環(huán)境（噪聲、照明、氣味、職業(yè)病危害因素、人機(jī)工效學(xué)、流水線作業(yè)等）、工作任務(wù)過重、工作節(jié)奏過快、人際關(guān)系復(fù)雜等因素。
職業(yè)緊張的表現(xiàn)
職業(yè)緊張的表現(xiàn)：以上原因?qū)е聜€(gè)體出現(xiàn)心理緊張、焦慮不安、情緒不穩(wěn)定等狀態(tài)。長期職業(yè)緊張不僅會影響我們的工作效率，更可能引發(fā)一系列身心疾病，如失眠、頭痛、高血壓等。
秉承三級預(yù)防的原則，提供安全及健康的工作環(huán)境；妥善安排工作及改造或優(yōu)化工序，避免員工長期從事單調(diào)及重復(fù)的工作；保護(hù)員工免受暴力、歧視及性騷擾的侵害；明確界定員工的角色及責(zé)任，提供清晰的員工職業(yè)提升途徑；讓員工參與工作策劃及決策，適當(dāng)?shù)仨憫?yīng)及贊賞員工表現(xiàn)；暢通溝通渠道，增進(jìn)工作交流；提供降低和控制職業(yè)緊張的知識和技術(shù)。有條件的用人單位可開展工作場所心理健康促進(jìn)項(xiàng)目，或提供員工心理援助計(jì)劃（EAP）。對出現(xiàn)緊張相關(guān)性癥狀或疾病的員工進(jìn)行治療，提供重返工作崗位項(xiàng)目支持。
首先，我們要學(xué)會合理安排工作時(shí)間。不要一味追求工作效率，而忽略了身體的感受。適當(dāng)休息、勞逸結(jié)合，才能讓我們保持最佳的工作狀態(tài)。
其次，保持良好的人際關(guān)系也是預(yù)防職業(yè)緊張的關(guān)鍵。與同事、領(lǐng)導(dǎo)保持良好的溝通，積極解決工作中的矛盾和問題，能夠減少不必要的壓力。
此外，我們還可以通過一些放松身心的方式來緩解職業(yè)緊張。比如，聽聽音樂、做做運(yùn)動(dòng)、看看書，這些都能幫助我們舒緩壓力，放松心情。
最后，我們要保持積極的心態(tài)。面對工作中的困難和挑戰(zhàn)，不要過于悲觀和沮喪，要相信自己有能力去克服它們。
總之，預(yù)防職業(yè)緊張需要我們從多個(gè)方面入手，既要合理安排工作時(shí)間，保持良好的人際關(guān)系，又要注重身心放松和積極心態(tài)的培養(yǎng)。讓我們一起努力，遠(yuǎn)離職業(yè)緊張，擁抱健康生活吧！
來源：陜西疾控
