合理膳食，營(yíng)養(yǎng)均衡要增加高蛋白食物的攝入，老年人可適量增加肉類、魚類、雞蛋、豆制品等高蛋白食物的攝入，以提高體能儲(chǔ)備。要多吃新鮮水果、蔬菜等富含維生素C的食物，以及魚類、牛奶等富含維生素D的食物，有助于提高機(jī)體的免疫力。適量補(bǔ)充脂肪，并選擇健康的油脂來源，有助于提高體內(nèi)的熱能產(chǎn)生，保持體溫。此外，冬季...

每個(gè)人都打過噴嚏，但你知道嗎？不正確地打噴嚏姿勢(shì)可能會(huì)對(duì)你的身體造成傷害。小小噴嚏，門道不小。打噴嚏可能導(dǎo)致哪些問題噴嚏從肺部到口腔再到鼻腔，沿途胸部、頸部、頭面部的肌肉突然劇烈收縮，并且是瞬間完成的動(dòng)作，因此在它達(dá)到頂峰時(shí)速度快，力量強(qiáng)。因此一個(gè)強(qiáng)烈的噴嚏，可能給身體帶來意想不到的傷害：腰背受傷：...

秋季空氣干燥不少人出現(xiàn)了咽干舌燥、唇干口渴尤其是鼻子不適的情況例如鼻干、鼻癢、鼻出血等其實(shí)這就是典型的“秋燥”導(dǎo)致的鼻部癥狀一為什么秋天鼻子容易干燥？鼻子發(fā)干發(fā)癢，中醫(yī)稱“鼻燥”，該病多發(fā)于體質(zhì)較虛者和經(jīng)常吸入不潔氣體者?；颊咦杂X鼻內(nèi)干燥不適，或有刺癢、異物感，常誘使患者挖鼻，引起小量鼻出血。秋季早...

腰痛的常見原因1.勞損過度活動(dòng)可能導(dǎo)致腰背部的肌肉和韌帶過度拉伸或撕裂，進(jìn)而引發(fā)腰痛。勞損的癥狀包括腰背部的疼痛、僵硬感，以及肌肉痙攣。2.椎間盤損傷椎間盤損傷常表現(xiàn)為椎間盤突出。這種損傷通常發(fā)生在提重物或腰背部扭傷后，與普通的腰部扭傷不同，椎間盤損傷引起的疼痛通常持續(xù)3天以上。3.椎管狹窄椎管狹窄會(huì)...

關(guān)燈玩手機(jī)是很多人的睡前儀式感一條又一條訊息或視頻滑過屏幕消磨掉短暫的睡前時(shí)光……但是你知道嗎這個(gè)小小動(dòng)作其實(shí)有大大的傷害第一個(gè)受傷的就是我們的眼睛！《中國(guó)睡眠研究報(bào)告(2023)》顯示，我國(guó)居民入睡時(shí)間主要在晚上23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，相比2022年，入睡時(shí)間推遲了1小時(shí)，晚睡、淺睡是當(dāng)代人的睡眠常態(tài)。而看手機(jī)，顯然...

在民俗觀念中，因“九”在數(shù)字中是最大數(shù)，且“九九”與“久久”同音，所以重陽賦予有天長(zhǎng)地久、生命長(zhǎng)久、健康長(zhǎng)壽的寓意。這個(gè)時(shí)節(jié)該如何呵護(hù)身體，為健康加分?重陽養(yǎng)生，牢記三件事補(bǔ)氣血、養(yǎng)腎、護(hù)陽重陽節(jié)后，時(shí)令逐漸進(jìn)入了深秋，陽氣由升浮逐漸趨于沉降，生理功能趨于平靜，由于氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，此時(shí)是易發(fā)病的時(shí)令。傳...

2024年10月8日是第27個(gè)全國(guó)高血壓日，今年的宣傳主題是“健康體重，理想血壓”。旨在廣泛宣傳高血壓防治知識(shí)，提高人民群眾對(duì)血壓監(jiān)測(cè)的重視程度，加強(qiáng)血壓的自我管理，控制超重、肥胖等危險(xiǎn)因素，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣。高血壓日科普知識(shí)什么是高血壓？ &nb...